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整夜整夜失眠不但會(huì)導(dǎo)致心情焦慮，影響第二天的工作、學(xué)習(xí)效率，還更容易使身體機(jī)能受到影響，因此，出現(xiàn)整夜失眠的情況不要忽視，應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)理和治療，包括調(diào)整生活方式、心理和行為治療、藥物治療、中醫(yī)治療、物理治療等。

調(diào)整生活方式
應(yīng)保持良好的生活和睡眠習(xí)慣，比如平常應(yīng)按時(shí)上床和起床，睡前不喝咖啡飲料，有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，避免白天睡覺(jué)，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，晚飯不要吃太多，睡前喝杯熱牛奶等。
應(yīng)糾正不良的睡眠環(huán)境，比如布置安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境；關(guān)閉門(mén)窗，拉上窗簾；避免亮光，包括屋內(nèi)微弱的熒光屏和鐘表等發(fā)出的光；將寵物趕出臥室；室內(nèi)溫度合適，被子厚度適宜等。
還應(yīng)注意，睡眠前避免服用導(dǎo)致失眠的藥物，如咖啡因、麻黃堿、氨茶堿等。
心理和行為治療
主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，比如音樂(lè)療法，通過(guò)聽(tīng)輕柔舒緩的音樂(lè)，可以使交感神經(jīng)興奮性降低，焦慮情緒和應(yīng)激反應(yīng)得到緩解，從而使自身處于放松狀態(tài)，加快睡眠。
也可通過(guò)漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練、冥想、腹式呼吸訓(xùn)練、自我催眠等方法使身心松弛，減少干擾睡眠的因素，降低機(jī)體的高喚醒性，抑制興奮，從而逐步減少睡眠的發(fā)生。
藥物治療
可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗失眠藥物，如苯二氮?類(lèi)藥物，包括阿普唑侖、勞拉西泮、地西泮等，具有鎮(zhèn)靜、催眠、抗焦慮、肌肉松弛的功效，能夠改善失眠患者的入睡困難，增加總睡眠時(shí)間。
中醫(yī)治療
中醫(yī)的針灸、艾灸、按摩等方式對(duì)糾正失眠有一定作用，一些中藥如酸棗仁、柏子仁、獲苓、遠(yuǎn)志、五味子、龍眼肉等也具有安神的功效，能夠幫助改善失眠。
物理治療
比較常用的是光照療法，該法是一種自然、簡(jiǎn)單、低成本的治療方法，通過(guò)光刺激影響位于下丘腦控制晝夜節(jié)律的視交叉上核，抑制褪黑素的分泌，從而改善失眠。其他物理療法還有重復(fù)經(jīng)顱磁刺激法、生物反饋療法、電磁療法超聲波療法，都有助于緩解失眠的癥狀。
最后，整夜整夜失眠對(duì)身體危害較大，不要不放在心上，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的療法。
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