自卑是一種比較常見的情緒，會(huì)影響個(gè)人的思維方式、行為以及社交等。如果一個(gè)人長(zhǎng)期過度自卑很可能會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，甚至引發(fā)人際關(guān)系障礙、行為困擾，或發(fā)展成抑郁癥，因此一定要重視起來。
產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)
長(zhǎng)期過度自卑會(huì)影響一個(gè)人的上進(jìn)心、自尊心，使其變得膽小怯懦、不敢表現(xiàn)自己，甚至停止發(fā)展自己，還會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，即影響人們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)。如覺得自己長(zhǎng)得很難看，甚至當(dāng)他講話時(shí)感覺好像每一個(gè)人都在用蔑視的眼光來看他。
人際關(guān)系障礙
長(zhǎng)期過度自卑會(huì)使人變得敏感多疑，總是覺得別人在背后議論自己、嘲笑自己，因此往往以一種消極或錯(cuò)誤的防御形式來保護(hù)自己，獨(dú)來獨(dú)往，不敢與別人正常相處。另外，有些人也不善于自我表現(xiàn)，喜歡自我封閉，從而出現(xiàn)了人際交往障礙或人際關(guān)系的不和諧。
行為困擾
長(zhǎng)期過度自卑的人往往心理比較脆弱，經(jīng)受不起挫折，適應(yīng)力差，性格抑郁沉悶，遇事往往自愧無能，不相信自己的能力、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和才干，會(huì)變得膽怯畏懼，遇到困難和挫折就打退堂鼓，做事情也容易半途而廢。
發(fā)展成抑郁癥
長(zhǎng)期過度自卑還容易引發(fā)抑郁，主要是由于長(zhǎng)期的困擾、壓抑沒有得到釋放而導(dǎo)致的，可表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩，長(zhǎng)期失眠，有些人甚至產(chǎn)生了自殺的念頭。
如果出現(xiàn)長(zhǎng)期自卑的心理，我們要怎樣擺脫呢？
首先是正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，增強(qiáng)自信，不妨將自己的興趣、能力和特長(zhǎng)全部列出來，哪怕是很細(xì)微的東西也不要忽略，最重要的是不要一直比較。每個(gè)人都很獨(dú)特、不可復(fù)制，要通過全面辯證地看待自身情況和外部世界，認(rèn)識(shí)到我們都不可能十全十美，對(duì)自己的弱項(xiàng)和遭到失敗持理智態(tài)度，既不自欺欺人，又不看得過于嚴(yán)重，以一種積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)。
如果通過上述調(diào)整依然擺脫不了自卑，建議及時(shí)到心理科就診，尋求醫(yī)生的幫助。
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