面對(duì)生活中、工作中的激烈競(jìng)爭(zhēng)，有些人總是對(duì)未來的事感到擔(dān)心，甚至焦慮害怕，這種心理的產(chǎn)生多與壓力過大，或者本身患有焦慮癥有關(guān)。
壓力過大
在面臨考試、面試、運(yùn)動(dòng)員步入賽場(chǎng)、演講等一些情況，都會(huì)讓人產(chǎn)生不同程度的壓力，當(dāng)過于在乎結(jié)果，擔(dān)心事情脫離掌控時(shí)，一般會(huì)產(chǎn)生較大的壓力，并且不由自主的擔(dān)心事情的發(fā)展，產(chǎn)生焦慮、害怕的情緒。
但此時(shí)一般不會(huì)伴隨身體上的不適，如胸悶、心慌、窒息感等，這種情況一般無需特殊治療，適當(dāng)放松即可緩解情緒。
如當(dāng)工作任務(wù)很重，壓得你喘不過氣時(shí)，不妨先停下手上的工作，做做深呼吸，吸入更多的新鮮空氣，這樣有助于放松神經(jīng)，舒緩焦慮情緒，消除疲勞。
焦慮癥
如果自身所處環(huán)境，并不存在現(xiàn)實(shí)危險(xiǎn)，也未處在特殊的場(chǎng)合，卻經(jīng)常性的擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)某種不幸，惶惶不可終日，整日提心吊膽、焦慮、緊張、害怕、坐臥不安、搓手頓足，不能正常的工作和生活，甚至導(dǎo)致?lián)Q氣過度，這屬于病態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱之為焦慮癥。
這類病人還常伴有多種軀體異常表現(xiàn)，如消化不良、食欲減退、惡心、腹痛、腹瀉、尿頻等。這時(shí)就需要積極就醫(yī)治療。
焦慮癥的治療措施主要是心理治療?？蓪?duì)焦慮心理采取順應(yīng)自然的態(tài)度，既不設(shè)法壓制，也不要對(duì)抗，而是任其存在，并帶著這種焦慮心情去進(jìn)行正常的工作和學(xué)習(xí)，以逐漸克服和清除癥狀；若單純的心理治療無效，可配合藥物治療，首選抗焦慮藥，如阿普唑侖、艾司唑侖、地西泮等，但這些藥物必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
在日常生活中，應(yīng)多加關(guān)注自身情緒，在發(fā)覺有不舒服時(shí)，及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生治療，以避免對(duì)自身造成不良后果。
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