隨著生活壓力的增大，一些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)突然焦慮煩躁的情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，面對(duì)這突如其來的情緒，我們可以通過放空自己、積極面對(duì)困難，并解決、做自己喜歡的事情等方式來緩解。
放空自己
如果突然煩躁焦慮，可以找個(gè)地方坐著或躺著，同時(shí)閉上眼睛，先讓自己的身體處于比較放松狀態(tài)，讓大腦放松，并進(jìn)行自由聯(lián)想，不必控制自己去想什么。通過這樣的方式通?？梢宰屪约喊察o下來，進(jìn)而緩解煩躁焦慮的情緒。
積極面對(duì)困難，并解決
當(dāng)情緒穩(wěn)定下來后，應(yīng)仔細(xì)想想導(dǎo)致焦慮、煩躁的原因，然后思考如何讓自己更好地應(yīng)對(duì)此事，并解決問題。通常問題解決后焦慮煩躁的情緒就會(huì)得以緩解。如果自己無法找到解決困難的方法，也可以找一個(gè)信任的人傾訴，尋求幫助。
做自己喜歡的事情
如果焦慮煩躁沒有明確的原因，也可以給自己找點(diǎn)事情做，盡量做一些不用動(dòng)腦的事情，比如聽聽歌、做瑜伽等，并讓自己全身心投入到你所喜歡的事情中，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮和煩躁正在漸漸遠(yuǎn)去。
睡覺
面對(duì)突如其來的焦慮、煩躁，最好的方法就是馬上休息，什么都不做，什么都不想，盡快進(jìn)入睡眠，因?yàn)槌渥愕乃邥?huì)讓人感覺精力更充沛，頭腦也更清醒一些，或許一覺醒來焦慮和煩躁的心情就會(huì)消失。
如果通過上述方法依然無法緩解這種情緒，建議及時(shí)到心理科就診，因?yàn)橛行┬睦砑膊∫部赡軙?huì)頻繁出現(xiàn)突然焦慮、煩躁的情況，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下接受心理治療。
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