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男性適當(dāng)按摩睪丸可以起到健腎醒腦、壯陽益壽的作用，尤適于中老年男子。按摩方法簡(jiǎn)而言之便是仰臥時(shí)將雙腿分開，將陰莖用虎口固定后，再用手指輕輕揉捏。想知道具體的按摩方法，別急接著往下看：

準(zhǔn)備工作：按摩睪丸宜在床上進(jìn)行，最佳的時(shí)間段是睡前或晨起，而且在按摩前還應(yīng)搓熱雙手。

體位：按摩睪丸前兩腿要自然伸直，稍分開。

按摩方法：一手按于小腹（丹田穴）處，另一手的拇、食指將陰莖托握于虎口，兩指并攏，固定陰莖，另三指輕輕揉捏睪丸，默數(shù)40次，然后左右換手，同樣默數(shù)40次。

注意事項(xiàng)：在按摩睪丸時(shí)手法一定要輕柔、緩慢，以產(chǎn)生舒適感為度，切忌力度過重，否則會(huì)損傷睪丸，另外按摩的整個(gè)過程中應(yīng)做到思想專一，神不外馳。另外，雖然適當(dāng)按摩睪丸可以促進(jìn)血液循環(huán)提高性功能，但長(zhǎng)時(shí)間按摩睪丸可能會(huì)導(dǎo)致睪丸生殖器反復(fù)充血，引起生殖器功能亢進(jìn)，不僅沒有壯陽的效果，反而會(huì)導(dǎo)致功能失調(diào)，甚至?xí)l(fā)器質(zhì)性病變，也會(huì)影響前列腺健康，因此按摩時(shí)間也不宜過久。

此外，如果想要保養(yǎng)自己的睪丸，還應(yīng)注意生活和飲食調(diào)理，主要包括以下幾點(diǎn)：

建議男性平時(shí)穿寬松舒適的內(nèi)褲，不要長(zhǎng)時(shí)的久坐久站，防止陰囊的血供受到壓迫。

宜多吃含有維生素的食物，如新鮮的蔬菜、水果等，少吃辛辣或有刺激性的食物，減少抽煙、喝酒、熬夜的頻率，有助于維護(hù)睪丸正常的生理功能。

平時(shí)不要頻繁的性生活或者是過度手淫。

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意保護(hù)睪丸，避免造成局部創(chuàng)傷、擠壓，進(jìn)而影響血液供應(yīng)，導(dǎo)致睪丸出現(xiàn)疼痛、壞死等不良癥狀。

減少在高溫環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間逗留，如果睪丸溫度過高還可能會(huì)影響精子質(zhì)量以及睪丸的功能。

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