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如果想要禁欲其實方法很簡單，可以嘗試分散注意力，也要避避免接觸性刺激的內(nèi)容、必要時可接受心理治療、藥物治療。

1.分散注意力

對于性欲望較為強烈的人來說，在生活中可以多參加一些體育鍛煉，白天充分的將精力釋放出去，夜晚就會感到疲倦，從而幫助睡眠。在此基礎(chǔ)上，建立規(guī)律的作息，早睡早起，可減少夜晚性欲爆發(fā)的情況。此外，平時多專注于自己喜歡的事情并投入進去，也有一定效果。

2.避免接觸性刺激的內(nèi)容

如果性欲較強，平時就應(yīng)避免接觸性刺激相關(guān)的內(nèi)容，例如，避免收聽或者觀看色情的報刊、雜志、圖片或視頻，以此減少性欲。在睡覺時應(yīng)選擇獨自在一個房間，避免裸睡，所蓋的被子不宜過重，并且睡前避免飲酒。

3.心理治療

如果自身性欲過強，一旦想要控制就有不適癥狀，或者通過上述方法無法緩解，應(yīng)及時到心理科就診，尋求醫(yī)生的幫助，通過精神分析治療、人本主義療法、認知行為療法等可以達到禁欲的目的。

4.藥物治療

有些性欲異?？赡苁莾?nèi)分泌紊亂引起的，比如甲狀腺功能亢進，此類患者容易有頻繁的性行為，可以積極用藥治療，如優(yōu)甲樂、加衡、雷替斯等，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等。

此外，有一點值得注意，如果成年人，尤其是男性長時間禁欲不但沒有好處反而會影響身體健康。最明顯的就是，禁欲時間過久，精液得不到釋放滯留在體內(nèi)，這可能會影響精子的活力，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，對將來生孩子可能會產(chǎn)生影響。

而且部分人群長期禁欲，久而久之也會對性生活失去興趣，從而表現(xiàn)為性冷淡，這可能會影響伴侶之間的感情，所以，禁欲可以，但要適度。

參考文獻

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