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      自慰怎么戒掉
      2023-02-28 10:53:29閱讀-
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      自慰怎么戒掉

      一般來說,適度的自慰(一周1~2次)不需要徹底戒掉,只有當(dāng)自慰無度,影響學(xué)習(xí)、生活和工作時,才需要戒掉。對于沒有成癮行為的自慰,我們可以通過分散注意力、消耗精力、減少不良的性刺激來戒掉;但若已經(jīng)成癮,無法控制或者一旦試圖控制,就會出現(xiàn)嚴(yán)重的軀體不適癥狀,建議及時就醫(yī)。

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      分散注意力

      以自己喜歡的東西為切入點,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,如陶藝、打球、手工編織或者雕刻等,也可以多看一些喜歡的書、小說或電影,以此分散掉自己的注意力。當(dāng)注意力分散之后,通??梢赃_到減少自慰的目的,長此以往可以逐漸戒掉過度的自慰行為。

      消耗精力

      最主要、最常見的方式就是運動(當(dāng)然也需要從喜歡的運動出發(fā)),運動最容易消耗體力。一旦體力被消耗掉,也就沒有多余的精力去頻繁自慰了!

      減少不良的性刺激

      首先,要做到不看淫穢書刊、不登錄黃色網(wǎng)站、不看黃色錄像,減少觀看容易引起性沖動的刺激物。其次,可以嘗試接受科學(xué)的性知識,正確認(rèn)識自慰,緩解性緊張,降低自慰后的不良情緒。最后,可以嘗試接觸異性,在正常的交往中,既可以了解異性,緩解性壓力,也可以減少想自慰的心理。

      此外,注意生活調(diào)節(jié),避免穿著緊身衣褲,晚餐不宜過飽,避免刺激性飲食(如煙、酒、咖啡、辛辣食物等)。同時,按時睡覺,睡覺時被褥不要過暖過重,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,經(jīng)常清洗并保持外陰清潔,除去包皮內(nèi)積垢的不良刺激等,對于戒掉自慰也有一定益處。

      對于部分已經(jīng)自慰成癮的患者,在自我矯治難以達到理想效果的情況下,應(yīng)該積極接受必要的醫(yī)學(xué)咨詢和輔助治療,包括藥物治療。尤其是處于性發(fā)育期的青少年,這個階段,他們的心理狀態(tài)不穩(wěn)定,所以應(yīng)該以心理疏導(dǎo)以及性教育為主,而不是橫加指責(zé),更不能采用夸大、恐嚇的辦法,否則會加重他們的思想負(fù)擔(dān),適得其反。

      參考文獻

      [1]李宏軍,夫妻性生活內(nèi)參[M].中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社,2017.06:116.

      [2]胡琳編著,兒子青春期你一定要懂的事兒[M].北京理工大學(xué)出版社,2020.05:78.

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