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科技的發(fā)展使人們的工作和生活方式發(fā)生了明顯改變，依賴手機和電腦，足不出戶就可以完成許多事情，從而導致久坐的人群越來越多。但長期久坐也給人們的身體帶來了不小的危害，主要有容易引發(fā)頸、腰椎疾病，影響胃腸消化系統(tǒng)，增加心血管疾病的發(fā)病風險等。

容易引發(fā)頸椎及腰椎疾病

長期久坐者，由于保持同一姿勢，因此身體更容易出現(xiàn)腰酸、腿軟、頭暈、腦脹、脖子僵硬等問題。一般在保持坐姿時，腰部肌肉和腰椎間盤處于受壓狀態(tài)，長期如此容易導致腰肌勞損和腰椎問盤突出等病癥。久坐伏案的姿勢還會壓迫頸部肌肉及頸椎，長此以往可能造成頸椎病。

影響胃腸消化系統(tǒng)

長期久坐不動，胃腸道蠕動減慢，一方面體內食物得不到有效的消化，則身體容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹腹痛等問題；另一方面糞便中的有害成分無法及時排出，會刺激胃腸道的免疫系統(tǒng)，使病菌乘虛而入，引發(fā)胃腸道疾病。

增加心血管疾病的發(fā)病風險

長期久坐會使腰腹部脂肪堆積，造成腹部肥胖。肥胖不僅影響個人形象，還可能引發(fā)高血壓、高血脂、高血糖等疾病。若人體長期處于該種狀態(tài)，可能會對心腦血管內膜造成損害，使血流減慢，血液瘀滯，形成血栓。而血栓脫落則易阻塞心腦等器官，引起缺血，進而形成腦梗死、心肌梗死等心腦血管疾病。

由此可見，長期久坐的危害不容小覷，因此在日常生活中，即使由于工作需要久坐，或確實需要長時間使用電腦，建議我們還是可以采取一些方式改善，如在工作過程中，站起來走走，做些伸展動作；上班路上盡量選擇走樓梯而不是乘坐電梯；偶爾使用站立式工作桌；坐著時，髖部和膝關節(jié)成90度角，雙腳支撐在地面或腳踏板上，盡量減少長期久坐的危害。

參考文獻

[1]呂松澤,王子牛,趙航,等.久坐的健康危害與運動干預的研究進展[J].當代體育科技,2021,11(36):168-172.

[2]云琪.久坐的危害不容小覷[J].安全與健康（上半月版）,2021(5):77.