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      長期久坐有什么危害
      2023-02-28 11:45:28閱讀-
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      長期久坐有什么危害

      科技的發(fā)展使人們的工作和生活方式發(fā)生了明顯改變,依賴手機(jī)和電腦,足不出戶就可以完成許多事情,從而導(dǎo)致久坐的人群越來越多。但長期久坐也給人們的身體帶來了不小的危害,主要有容易引發(fā)頸、腰椎疾病,影響胃腸消化系統(tǒng),增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)等。

      長期久坐有什么危害.jpg

      容易引發(fā)頸椎及腰椎疾病

      長期久坐者,由于保持同一姿勢,因此身體更容易出現(xiàn)腰酸、腿軟、頭暈、腦脹、脖子僵硬等問題。一般在保持坐姿時,腰部肌肉和腰椎間盤處于受壓狀態(tài),長期如此容易導(dǎo)致腰肌勞損和腰椎問盤突出等病癥。久坐伏案的姿勢還會壓迫頸部肌肉及頸椎,長此以往可能造成頸椎病。

      影響胃腸消化系統(tǒng)

      長期久坐不動,胃腸道蠕動減慢,一方面體內(nèi)食物得不到有效的消化,則身體容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹腹痛等問題;另一方面糞便中的有害成分無法及時排出,會刺激胃腸道的免疫系統(tǒng),使病菌乘虛而入,引發(fā)胃腸道疾病。

      增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

      長期久坐會使腰腹部脂肪堆積,造成腹部肥胖。肥胖不僅影響個人形象,還可能引發(fā)高血壓、高血脂、高血糖等疾病。若人體長期處于該種狀態(tài),可能會對心腦血管內(nèi)膜造成損害,使血流減慢,血液瘀滯,形成血栓。而血栓脫落則易阻塞心腦等器官,引起缺血,進(jìn)而形成腦梗死、心肌梗死等心腦血管疾病。

      由此可見,長期久坐的危害不容小覷,因此在日常生活中,即使由于工作需要久坐,或確實(shí)需要長時間使用電腦,建議我們還是可以采取一些方式改善,如在工作過程中,站起來走走,做些伸展動作;上班路上盡量選擇走樓梯而不是乘坐電梯;偶爾使用站立式工作桌;坐著時,髖部和膝關(guān)節(jié)成90度角,雙腳支撐在地面或腳踏板上,盡量減少長期久坐的危害。

      參考文獻(xiàn)

      [1]呂松澤,王子牛,趙航,等.久坐的健康危害與運(yùn)動干預(yù)的研究進(jìn)展[J].當(dāng)代體育科技,2021,11(36):168-172.

      [2]云琪.久坐的危害不容小覷[J].安全與健康(上半月版),2021(5):77.

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