国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

日常生活中總會有這樣或者那樣的原因，導(dǎo)致夫妻雙方分居兩地，一段時間內(nèi)都不能同房，隨之而來的就是很多女性會發(fā)問，多長時間不同房陰道會變緊。實際上，陰道松緊度與是否生育、生育幾次、性經(jīng)驗、先天因素等有一定關(guān)系，與是否同房無關(guān)系，所以也不存在多長時間不同房會變緊的說法。

如果是因為生產(chǎn)等原因?qū)е玛幍浪沙冢梢酝ㄟ^以下幾種方法，幫助陰道變緊~

臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。

雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一組。

立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。

經(jīng)過耐心鍛煉，可以提高陰道的夾縮機(jī)能，幫助陰道變緊，也能掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

凱格爾運(yùn)動

凱格爾運(yùn)動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，通過訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。

在進(jìn)行凱格爾運(yùn)動時，先要找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。

需要注意的是，如果陰道松弛較為嚴(yán)重，無法滿足正常的生理需要，可以進(jìn)行陰道緊縮術(shù)，術(shù)后能夠改善陰道壁和直腸膨出。

參考文獻(xiàn)

[1]韓璐,曲學(xué)玲.女性盆底疾病[M].沈陽:遼寧科學(xué)技術(shù)出版社,2020:54-56.

[2]六層樓.女生呵護(hù)指南[M].杭州:浙江科學(xué)技術(shù)出版社,2019:411.