睪丸酮是由男性睪丸和女性卵巢分泌的性激素，若男性分泌不足容易出現(xiàn)性欲減退、疲憊，女性則可出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，需通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)進(jìn)行運動、保證睡眠充足、保持良好生活方式等方式處理。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：鋅元素可以為睪丸酮合成提供必要原料，幫助其合成。因此，適當(dāng)多吃含鋅的食物可增加睪丸酮，如貝殼類、秋葵、瘦牛肉、花生、堅果、花椰菜、卷心菜、白菜等。另外，蛋白質(zhì)可幫助肌肉合成，身體代謝，從而促進(jìn)睪丸酮的合成，建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、雞蛋、豆腐等；
2、適當(dāng)進(jìn)行運動：肌肉和睪丸酮是相輔相成的關(guān)系，多運動可以促進(jìn)肌肉的合成和二次生長，從而加速睪丸酮的分泌。所以，生活中應(yīng)多參加運動，尤其可多做一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、引體向上、弓步蹲、深蹲、硬拉、山羊挺身等；
3、保證睡眠充足：深度睡眠狀態(tài)，睪丸酮的合成效率最高，而且醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，只要連續(xù)三天晚睡超過5小時，睪丸酮水平可降低10-15％。所以，保持良好作息至關(guān)重要，生活中應(yīng)早睡早起，戒掉熬夜的習(xí)慣，爭取每天8小時的睡眠，睡前可泡個腳提高睡眠質(zhì)量，這樣能有效保證睪丸酮的分泌水平；
4、保持良好生活方式：在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，需要避免久坐，少穿緊身內(nèi)褲和牛仔褲，少泡溫泉、洗桑拿等，可促進(jìn)睪丸酮正常分泌。
此外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補充外源性睪丸酮，如十一酸睪酮軟膠囊、十一酸睪酮注射液等，或給予來曲唑片、阿那曲唑片等芳香化酶抑制劑，可阻止睪酮向雌二醇轉(zhuǎn)化，從而提高睪丸酮水平。
如果發(fā)現(xiàn)自己的睪丸酮數(shù)值異常，或是存在性欲減退、乏力等異常癥狀，可以及時到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的幫助，并且需要做好以上幾點，可以幫助改善癥狀。
