有過(guò)健身的經(jīng)歷朋友應(yīng)該知道，鍛煉之后會(huì)明顯感到精力充沛，而非大家想象的加深疲勞。鍛煉之后人體的機(jī)能會(huì)發(fā)生改變，對(duì)于久坐之后的腰酸背痛都可以有所改善，同時(shí)有助于心腦血管系統(tǒng)的增強(qiáng)，改善肺活量，保持我們的好身材。但是對(duì)于50歲之后的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要避開(kāi)這6個(gè)問(wèn)題。
第一：運(yùn)動(dòng)要適度，比如長(zhǎng)期進(jìn)行爬樓梯甚至是爬山，對(duì)半月板的損傷較為嚴(yán)重，可能年紀(jì)輕輕就要坐上輪椅了，這類對(duì)半月板損傷比較大的活動(dòng)，一定要適度；
第二：不要單次運(yùn)動(dòng)量特別大，可能會(huì)引起橫紋肌的溶解，出現(xiàn)肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無(wú)力等肌肉受累的情況，亦可有發(fā)熱、全身乏力的情況，同時(shí)尿液呈茶色或紅葡萄酒色尿；
第三：如果仰臥起坐做的比較多，同時(shí)沒(méi)有進(jìn)行其他的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致脊椎的改變，出現(xiàn)腰椎間盤的凸出以及椎管的壓迫；
第四：年齡大了之后要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，健身的同時(shí)要安全，避免引發(fā)骨折等其他的意外；
第五：運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)，增加身體的協(xié)調(diào)性，防止拉伸的損傷，特別是冬天，吸入過(guò)多的冷空氣，會(huì)導(dǎo)致血管的脆性增加，對(duì)身體健康無(wú)益；
第六：要選擇舒緩型的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到微出汗即可，同時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)不宜過(guò)多，更有益于身體健康。
