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自慰是一種正常的生理現(xiàn)象，偶爾為之可以解除性緊張引起的不安、躁動(dòng)，但一定要適可而止，若自慰成癮，則會(huì)對(duì)人體健康造成諸多危害。一旦自慰成癮，需要引起重視，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、糾正不良習(xí)慣、避免獨(dú)處等方式進(jìn)行控制，必要時(shí)還需進(jìn)行心理治療。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)自慰的念頭來(lái)臨時(shí)，先不要讓自己繼續(xù)幻想下去，應(yīng)該及時(shí)遏制，做點(diǎn)其他事情轉(zhuǎn)移注意力，如看看電影、打打游戲、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)等，或者參加體育運(yùn)動(dòng)，以正確的方式去釋放自我、發(fā)泄壓力。

糾正不良習(xí)慣

俗話說(shuō)“喝酒易亂性”喝多了容易一言不合就“開(kāi)擼”，因此自慰的人也不要忘了戒酒。自慰的人在生活中還要避免與自慰上癮的人相處，以免互相影響，也要避免看黃色視頻與黃色讀物，不去碰、不去想、不意淫，欲望就會(huì)遠(yuǎn)離你。

避免獨(dú)處

自慰上癮的人不要經(jīng)常呆在臥室里做宅男宅女，要多出去走走，因?yàn)橐粋€(gè)人獨(dú)處時(shí)很容易想入非非，進(jìn)而產(chǎn)生自慰的念頭，白天要積極參加健康有益的文體活動(dòng)，可讓精力得到充分的釋放，也有助于晚間的睡眠。

充分認(rèn)識(shí)自慰的危害

需要明確地認(rèn)識(shí)到自慰上癮的危害，它不但會(huì)嚴(yán)重影響集中力、記憶力，引發(fā)失眠多夢(mèng)、疲勞無(wú)力等癥狀，而且容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)前列腺疾病，甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄，嚴(yán)重者還會(huì)影響生育。自慰成癮對(duì)于女性的危害也比較大，易導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。

此外，如果通過(guò)以上方法依然無(wú)法控制自慰，建議積極到心理科就診，尋求醫(yī)生的幫助。通過(guò)心理治療，可幫助消除不良心理，緩解精神壓力，有助于控制自慰。

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