脾氣暴躁對一個人的學習、與他人交往、找工作等等都可能會造成很大的影響，因此，如果想要改掉暴躁的脾氣，首先要對暴躁的危害性有足夠認識，也要增強理智感，如果即將要發(fā)脾氣可以提前換個角度考慮問題，體諒他人感受，必要時可以轉(zhuǎn)移一下注意力。
對暴躁的危害性要有足夠認識
在生活中我們常常看到，有些人因為一些不足掛齒的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。所以脾氣暴躁并不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾，我們要充分認識到這一點。
增強理智感
要學會克制自己的怒氣，增強理智感，遇事多思考，多想想事情的結(jié)果，認真對待，慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動的征兆時要及時克制，加強自制力?？梢詫W習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法，如在家或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。易于爆發(fā)激情的人在快要發(fā)脾氣時嘴里默念“鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜、三思、三思”之類的話，這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。
換個角度考慮問題，體諒他人感受
做人應當有一點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責己嚴”，不要動輒指責怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對人發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調(diào)個位置，有人對你大發(fā)脾氣，你會怎么想？所以，一個時時想著別人、處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒于人，更不會把自己的不愉快強加給別人。
轉(zhuǎn)移注意力
當發(fā)覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來，比如迅速離開現(xiàn)場去干別的事情，找人談談心、散散步或者干脆去猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
參考文獻
[1]寧安寧著.天才在左瘋子在右.心理疾病漫談[M].哈爾濱:哈爾濱出版社,2016.02:83.
[2](美)戴維·伯恩斯(David D.Burns)著.伯恩斯新情緒療法.2[M].北京:科學技術(shù)文獻出版社,2017.02:45.
