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一般來說，重度抑郁是無法單純依靠自己的力量走出來的。因為嚴(yán)重的抑郁癥會使大腦出現(xiàn)功能異常，神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)，大腦失去感知快樂的能力，不管你怎么努力，都無法自己改變這一點。因此，除了自我認(rèn)識外，走出重度抑郁還要依靠藥物治療、心理治療、運動療法等。

自我認(rèn)識

患者首先要認(rèn)識到，重度抑郁是心理方面的危機，出現(xiàn)明顯的情緒波動，嚴(yán)重的失眠難以調(diào)控，或出現(xiàn)明顯的幻覺、妄想和自殺行為時，不要害怕、躲避，應(yīng)該想辦法及時解決。這些問題如果得不到及時解決，會讓我們飽受其苦，如因工作能力受損不得不在家休病假，或因喪失生活興趣而萬念俱灰甚至出現(xiàn)強烈的自殺念頭。

藥物治療

重度抑郁的治療要以藥物治療為主導(dǎo)，臨床醫(yī)師普遍認(rèn)為，在重度抑郁發(fā)病期如果不及時采用藥物治療以緩解其癥狀的嚴(yán)重程度，日后的治療可能會變得困難重重。

而且藥物治療有一個原則叫“足量足療程”，就是說采用藥物治療，要遵醫(yī)囑，藥量和時間要足夠，直到藥物起效。但也有人擔(dān)心抗抑郁藥會導(dǎo)致成癮，其實患者無需有此顧慮。藥物治療有明確療程，維持治療期可以遵醫(yī)囑逐漸減藥直至停藥。對于反復(fù)發(fā)作的患者，為了預(yù)防復(fù)發(fā)，可能建議患者維持治療時間要長，但這并不是藥物本身導(dǎo)致的。

心理治療

患者進(jìn)行心理治療時一定要勇于面對自我。在咨詢過程中，你需要追溯自己的性格如何形成，直面內(nèi)心深處的黑暗和陰影。如果畏懼回避，就會把很多東西遮蔽起來，既看不見自己，也看不到世界。

心理治療也不是光聽咨詢師講道理，重度抑郁患者的性格中往往有敏感、自卑、脆弱、逃避、追求完美等成分，想得多，做得少。因此，患者并非做完咨詢就大功告成，還需要自己做各種家庭作業(yè)，才能實現(xiàn)和鞏固療效，這更是實實在在的努力。

運動療法

運動對于康復(fù)的意義，無論怎么強調(diào)都不過分。運動的功效不僅僅是強身健體，其本身就是治療。運動到一定程度，大腦會產(chǎn)生一種叫作內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，近似于神經(jīng)遞質(zhì)。通過運動來治療重度抑郁，不僅僅是勵志，確實有著生物學(xué)的依據(jù)。

總之，重度抑郁患者無論采用哪種治療方式，都離不開個人努力。在這個意義上，我們說治療抑郁的本質(zhì)是自救?；颊咭獦淞?zhàn)勝疾病的信心，才能走出抑郁的陰霾。

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