長(zhǎng)期抽煙會(huì)對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴，如果抽煙的人突然戒煙，可能會(huì)產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，如口渴、心煩意亂，注意力難以集中等，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上也被稱之為戒斷綜合征。出現(xiàn)該情況后，可以通過(guò)替代治療、加強(qiáng)戒煙意識(shí)、轉(zhuǎn)移注意力等方式進(jìn)行改善。
口渴
口渴會(huì)出現(xiàn)在剛開始戒煙時(shí)，因?yàn)橥蝗粵](méi)有了香煙，所以總會(huì)感覺到自己的嘴里少了點(diǎn)什么，容易導(dǎo)致嘴巴干燥的問(wèn)題，甚至總感覺口渴，想喝水，因此會(huì)時(shí)不時(shí)拿起水杯喝幾口水。
心煩意亂
吸煙時(shí)煙草中的尼古丁會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，一旦突然戒煙了，沒(méi)有了尼古丁的刺激，大腦就可能會(huì)在短期內(nèi)感到不適應(yīng)，進(jìn)而出現(xiàn)心煩意亂、寢食不安的情況。
注意力難以集中
煙草中的尼古丁會(huì)對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)造成破壞，進(jìn)而對(duì)精神狀態(tài)產(chǎn)生影響，而初期戒煙的人還沒(méi)有完全擺脫有害物質(zhì)對(duì)神經(jīng)的影響，再加上其他戒煙的反應(yīng)，因此，做事情時(shí)很難把注意力集中起來(lái)。
饑餓
戒煙后身體機(jī)能會(huì)逐漸恢復(fù)至未吸煙前的狀態(tài)，消化系統(tǒng)吸收食物的能力也在慢慢增強(qiáng)，所以短期內(nèi)可能會(huì)感覺到食欲有所增加，經(jīng)常感到饑餓。
終上所述，突然戒煙對(duì)人體并沒(méi)有傷害，只是短時(shí)間內(nèi)擺脫尼古丁需要一個(gè)過(guò)程而已，等身體適應(yīng)了，戒煙也就成功了。因此，千萬(wàn)不要中途而廢，因?yàn)檎_的戒煙方法是循序漸進(jìn)的。
那么突然戒煙后難以適應(yīng)，我們?cè)撛趺崔k呢？
在戒煙期間，要盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力以減少煙癮的發(fā)作，要拿走身邊的香煙及吸煙用品,如煙灰缸、打火機(jī)等，也要改掉那些可能讓你想吸煙的習(xí)慣。
可試著進(jìn)行替代治療，讓嘴巴保持忙碌，閑暇時(shí)嚼嚼口香糖，多喝些水，吃些水果和瓜子等。如果心煩意亂可以多運(yùn)動(dòng)、去戶外走走，深呼吸放松自己。也可以把自己要戒煙的事情告訴周圍的人，學(xué)會(huì)拒絕別人遞來(lái)的香煙。此外，戒煙的人一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常想想戒煙的好處以及自己戒煙的原因，增強(qiáng)自己的意志力。
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