一般而言,經(jīng)常出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的人群,可以通過(guò)以下方法來(lái)預(yù)防或減輕下次經(jīng)期出現(xiàn)疼痛:
1、遠(yuǎn)離寒涼:月經(jīng)來(lái)之前應(yīng)該注意加強(qiáng)保暖,特別是頭部的保暖,如果在受風(fēng)的情況下,寒氣侵入人體,會(huì)讓頭痛這種情況出現(xiàn),甚至變得更為嚴(yán)重;
2、調(diào)整好心態(tài):很多女性在月經(jīng)之前情緒比較差,此時(shí)應(yīng)該注意調(diào)整好心態(tài),保持良好的心情,保證充足的睡眠,不要?jiǎng)优@對(duì)于經(jīng)期頭痛有很好的預(yù)防效果;
3、補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng):在平時(shí)的生活當(dāng)中應(yīng)該注意多吃一些富含鎂、鈣、維生素的食物,這些食物有助于改善女性經(jīng)期頭痛,比如多吃菠菜、豆制品等;
4、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解緊張和壓力,比如練瑜伽、散步等,對(duì)于經(jīng)期頭痛有一定緩解作用,但也應(yīng)該注意不要進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),不然也可能會(huì)讓頭痛加?。?/p>
5、不要吃刺激的食物:有些食物對(duì)于抵抗力比較差的女性而言,在月經(jīng)期間容易誘發(fā)頭痛,比如生冷的食物和一些油膩、辛辣的食物,還有咖啡、濃茶等,對(duì)于這些食物應(yīng)該注意在月經(jīng)來(lái)之前不要吃。