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對于大多數(shù)成年人而言，每周有幾次手淫屬于正常的生理現(xiàn)象。不過過度的手淫不僅會損傷身體，還會對其產(chǎn)生依賴，影響工作和學(xué)習(xí)，有可能引起如陽痿、早泄等男科疾病，以致影響夫妻生活，這時候就需要戒除手淫的壞習(xí)慣。而想要戒除手淫，可以借助以下方法：

1、正視手淫行為：首先，自身要有一個正確的認(rèn)識，手淫是人的正常性宣泄方式，是一種正?，F(xiàn)象，很多人都有這種行為，不要過度擔(dān)心、內(nèi)心自責(zé)；

2、建議遠(yuǎn)離色情讀物：很多男性養(yǎng)成手淫習(xí)慣，都可能是通過接觸一些不良的視頻和圖片，受到影響而引起，所以應(yīng)該拒絕不良色情產(chǎn)品；

3、轉(zhuǎn)移注意力：平常自己可以多看看一些搞笑的電影或者積極樂觀的書籍，也可以出去運(yùn)動運(yùn)動，或者培養(yǎng)一個新的興趣愛好，全身心投入，讓自己忙起來，以轉(zhuǎn)移注意力；

4、求助專業(yè)的男科醫(yī)生：如果通過自己的努力克制，還是改變不了或者堅持一點(diǎn)時間就會反復(fù)，建議最好去找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生的幫助下，盡早戒掉不良習(xí)慣。