睡前做俯臥撐好嗎？在睡前盡量不要做俯臥撐，應(yīng)該在做俯臥撐之后和睡覺間隔一段時(shí)間，因?yàn)橐坏┏^十點(diǎn)鐘運(yùn)動(dòng)，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過最佳的睡眠時(shí)間，很容易失眠。最佳的晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在傍晚時(shí)分，因?yàn)樵诎頃r(shí)人體運(yùn)動(dòng)能力會(huì)達(dá)到最高峰，視覺、聽覺等感覺比較敏感，心跳頻率和血壓也在上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)間段，所以晚間鍛煉的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚餐后兩個(gè)小時(shí)至睡前一個(gè)小時(shí)之間。
另外，晚上適量運(yùn)動(dòng)還要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，否則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，也會(huì)妨礙入睡。晚間鍛煉要因人而異，特別是在開始時(shí)活動(dòng)不要太劇烈，以后要循序漸進(jìn)，增加運(yùn)動(dòng)量。并且要根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣特點(diǎn)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉強(qiáng)度?？傊?，要掌握適時(shí)，適宜，適度和適量的晚間鍛煉原則。
