不少兒童青少年都患上兒童肥胖癥，青少年肥胖率正逐步上升。不僅會影響到孩子長高，甚至也威脅到孩子的生命。為了避免或降低悲劇發(fā)生，科普正確減肥方式有必要。通常可以通過以下一些方式來減肥：
1、控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類、低脂肪乳制品和瘦肉等健康食物的攝入；
2、增加運(yùn)動：逐漸增加孩子的運(yùn)動量，如每天步行、跑步、騎車、游泳等，建議每天至少進(jìn)行60分鐘的有氧運(yùn)動。
3、控制電子產(chǎn)品使用時間：限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，減少長時間坐著不動的習(xí)慣；
4、建立健康的生活習(xí)慣：規(guī)律的作息時間，充足的睡眠，不熬夜，保證足夠的睡眠時間；
5、建立家庭健康飲食和生活方式：家長應(yīng)該做出好的示范，家庭飲食要健康，多吃蔬菜水果，
減肥過程中不要采取極端的飲食和運(yùn)動方式，要逐漸調(diào)整飲食和運(yùn)動習(xí)慣，不要一次性減少太多的卡路里攝入，否則可能會對孩子的健康造成不良影響。同時，減肥過程中應(yīng)該注意監(jiān)測孩子的身體狀況，如有任何不適應(yīng)該及時就醫(yī)。
