一個(gè)月不熬夜，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量變好、記憶力增強(qiáng)、皮膚變好、體重下降、心態(tài)良好等改善，因此建議停止熬夜，以改善不良的生活習(xí)慣。
1、睡眠質(zhì)量變好：一個(gè)月不熬夜，可能會(huì)養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，能夠保證快速眼動(dòng)睡眠期和非快速眼動(dòng)睡眠期睡眠有序、交替出現(xiàn)，避免睡眠-覺醒周期紊亂和晝夜顛倒。
同時(shí)早睡早起也有助于保證良好的睡眠質(zhì)量，長期熬夜會(huì)使生物鐘紊亂，容易導(dǎo)致入睡困難、早醒、多夢，清晨醒來容易出現(xiàn)疲乏感、頭暈等睡眠不滿意的現(xiàn)象，而不熬夜能夠避免這些情況，提高睡眠滿意度。
2、記憶力增強(qiáng)：長期熬夜時(shí)，大腦得不到充分地休息，慢慢就會(huì)使大腦皮層受影響，從而導(dǎo)致記憶力變差，而停止熬夜后，就可逐漸使大腦思維變活躍，記憶力也會(huì)慢慢增強(qiáng)。
3、皮膚變好：經(jīng)常熬夜，臉上容易出油，毛孔易被堵塞，會(huì)影響到皮膚正常的代謝和排毒，而作息正常了，皮膚代謝和修復(fù)也會(huì)更加正常，體內(nèi)的毒素和垃圾就能及時(shí)被代謝出去，皮膚也就會(huì)好。
4、體重下降：一個(gè)月不熬夜，體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)逐漸變回正常，能及時(shí)把垃圾代謝出去。但經(jīng)常熬夜，可能本身不胖，越熬夜越容易發(fā)胖，睡眠不足更多的糖類物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，最后變成贅肉，很多人熬夜時(shí)還會(huì)吃夜宵，就會(huì)更容易發(fā)胖。
5、心態(tài)良好：不熬夜后，睡眠充足，有更多的精力，從而也有利于保持良好的心態(tài)。
除以上改善外，還可能會(huì)出現(xiàn)促進(jìn)生長發(fā)育、輔助提高免疫力、恢復(fù)肝臟健康等改善，因此建議避免熬夜，如果長時(shí)間熬夜，還可能會(huì)增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
