人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過。睡眠對(duì)人的身體、心理和行為有很大的影響。因?yàn)樗呤蔷S持人體健康不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，也是自然的生物節(jié)律。所以我們應(yīng)該對(duì)睡眠有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
失眠的具體表現(xiàn)有入睡困難、睡眠維持障礙，早醒、睡眠質(zhì)量下降，總睡眠時(shí)間減少，日間功能障礙疲勞、情緒低落、激惹、軀體不適、注意渙散、記憶力下降等。
失眠發(fā)生和維持的主要因素有三：
1、易感因素：包括年齡、性別、遺傳及性格特征等使個(gè)體對(duì)失眠易感；
2、促發(fā)因素：包括生活事件和應(yīng)激等，可引起失眠癥狀的急性發(fā)生；
3、維持因素：是指導(dǎo)致失眠持續(xù)的一些行為和信念，包括應(yīng)對(duì)短期失眠的不良睡眠行為，如延長在床時(shí)間及由短期失眠所導(dǎo)致的焦慮和抑郁情緒。
不在床上做與睡覺無關(guān)的事情，很多人可能有在床上刷手機(jī)、看書、看電視等習(xí)慣，這是失眠的一個(gè)常見原因。還有人在睡前習(xí)慣的喝點(diǎn)咖啡、吃點(diǎn)夜宵，這也會(huì)影響睡眠。
