失戀后可能存在長期情緒低落、悶悶不樂等情況，可采取自我調(diào)節(jié)，例如轉(zhuǎn)移注意力，或者多溝通、進行寫作。必要時需要進行心理治療、藥物治療，幫助自己走出來，避免長時間沉湎于失戀后異常情緒中，以免發(fā)展為抑郁癥。
1、轉(zhuǎn)移注意力：每個人都具有一定自我調(diào)節(jié)、自我適應(yīng)的能力，失戀后隨著時間流逝，負面情緒也會慢慢消散，逐漸恢復(fù)正常。此時需學(xué)會自我調(diào)節(jié)，外出游玩、適量運動、多參與集體活動，并培養(yǎng)新的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，有助于走出來。
2、多溝通：失戀后，可以產(chǎn)生負面的情緒，此時可與家人、朋友聊天，將心中的負面情緒發(fā)泄出來，家人、朋友予以開導(dǎo)，也有助于走出來。
3、進行寫作：可以將自己心中所想，用文字的形式表達出來，也屬于一種調(diào)節(jié)方式。
4、心理治療：如果自我調(diào)節(jié)效果不佳，還可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，正確看待感情問題，或是在醫(yī)生幫助下進行認知行為治療、人際治療等，以幫助患者調(diào)節(jié)情緒，促使機體更快地恢復(fù)到正常狀態(tài)。
5、藥物治療：如果經(jīng)上述措施處理后效果不佳，出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠、食欲減退、興趣減弱等，或是出現(xiàn)自殘想法或行為，還需要盡快到精神心理科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林片、氟西汀片等藥物治療。
