焦慮和心理壓力是白癜風(fēng)患者生活中常見的問題，因?yàn)樾蜗笫軗p和病情的長時(shí)間治療，都會(huì)導(dǎo)致患者的心理健康受到影響，長期處于負(fù)面情緒下還可能引發(fā)抑郁癥等疾病，緩解心理壓力的方法具體如下。
1、深呼吸練習(xí)：深呼吸是一種簡單且有效的放松方式，我們可以通過放慢呼吸、數(shù)次數(shù)秒鐘的深呼吸，輕輕閉上眼睛，并留意身體的感覺，瞬間減輕壓力來幫助身體放松緩解焦慮癥狀；
2、適當(dāng)發(fā)泄情緒：意識(shí)到焦慮感受，如果是在控制不住，也不用憋著，適當(dāng)?shù)尼尫徘榫w，不要讓負(fù)面情緒過多的積攢；
3、練習(xí)冥想：冥想是緩解焦慮的有效方法，其實(shí)這是一種讓精神專注達(dá)到身體自我放松的一種行為，我們可以通過定期冥想練習(xí)來減輕心理上的壓力；
4、生活習(xí)慣調(diào)整：保持健康的飲食、作息和適量運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕焦慮，因?yàn)槲覀兦榫w和心理的變化不僅來源于疾病，飲食興奮度較高的食物，更容易情緒化，作息不良的人更容易肝火旺盛、發(fā)怒，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心情憂郁；
5、與他人分享：焦慮通常源于對未來的擔(dān)憂和不確定感，白癜風(fēng)帶來的影響導(dǎo)致患者不合群，擔(dān)心被歧視，周圍人又無法理解自己，這一點(diǎn)可以與朋友、家庭成員或醫(yī)生分享自己的感受可以緩解壓力和焦慮，其中醫(yī)生對病人的了解更多，也會(huì)給出更合理的開導(dǎo)方式。
