女性可以通過以下的方式來預(yù)防乳腺癌：
1、懷孕生育、堅(jiān)持哺乳：高齡未婚、高齡初產(chǎn)等是乳腺癌的高危因素，建議女性適齡結(jié)婚，盡量30歲前生育，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月；
2、充足睡眠、良好情緒：合理安排作息，保障充足的睡眠時(shí)間，成年人的睡眠時(shí)間為7-9個(gè)小時(shí)，65歲以上老年人為7-8個(gè)小時(shí)。盡量避免熬夜，不要長(zhǎng)期從事晝夜顛倒的工作，保持心情愉快、心態(tài)良好；
3、控制體重、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行150-300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者從事75-150分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這種程度的運(yùn)動(dòng)可以協(xié)助預(yù)防癌癥的發(fā)生；
4、合理飲食，戒煙戒酒：盡量煙酒不沾，食物選擇應(yīng)多樣化，避免高糖、高脂飲食，少喝飲料，減少紅肉類攝入。建議多吃蔬菜、水果，尤其是綠葉、十字花科蔬菜；
5、內(nèi)衣合身，當(dāng)心激素：高雌激素是乳腺癌發(fā)病的重要因素，日常飲食中建議普通人不要長(zhǎng)期大量食用蜂王漿，特別是不建議激素受體陽(yáng)性的乳腺癌患者服用蜂王漿。乳腺癌的高危因素中并沒有是否穿戴文胸等，但長(zhǎng)期佩戴不合適的文胸，會(huì)使胸部處于束縛的狀態(tài)，造成血液不流通，不利于乳房的健康，也會(huì)影響胸部形態(tài)。購(gòu)買內(nèi)衣最好親身試穿，通常半年左右進(jìn)行更換。市面上的豐胸產(chǎn)品或保健品可能含有雌激素成分，盡量避免使用。若需要進(jìn)行激素代替療法或口服避孕藥，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
