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“走路咔噠響，膝蓋腫痛有積液，天涼下雨后疼痛加劇，深入骨髓”，不知道你是不是也有這些癥狀。

這些癥狀也都是滑膜炎搗的鬼，但別擔(dān)心，今天我就來和大家分享一下如何通過日常生活習(xí)慣的改變，告別滑膜炎的困擾。

適度運(yùn)動，讓關(guān)節(jié)動起來

關(guān)節(jié)也需要鍛煉哦！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少滑膜炎的發(fā)生。比如游泳、瑜伽等低沖擊力的運(yùn)動都是不錯的選擇。記住，不要過度運(yùn)動哦，否則會適得其反。

避免過度使用關(guān)節(jié)，給它放個假

長時間重復(fù)使用同一關(guān)節(jié)會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疲勞，給關(guān)節(jié)充分的休息時間非常重要。如果你需要長時間坐著工作，記得每隔一段時間就站起來活動一下。

注意保暖，別讓關(guān)節(jié)“凍傷”

寒冷的天氣容易導(dǎo)致滑膜炎的發(fā)生。在寒冷的天氣里，要注意給關(guān)節(jié)保暖，可以穿上厚衣服或者使用暖寶寶來保護(hù)關(guān)節(jié)。

控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

體重過重會磨損人體的關(guān)節(jié)軟骨，導(dǎo)致關(guān)節(jié)表面受力不均勻，加重病癥。所以，要注意飲食健康，控制好個人的體重。

注意飲食，讓滑膜炎“吃”到傷！

滑膜炎患者應(yīng)少吃高脂肪、高膽固醇的食物。因為這類食物會代謝“酸類”以及“花生四烯酸”等產(chǎn)物，影響細(xì)胞免疫功能，對滑膜炎治療不利，還會加重關(guān)節(jié)疼痛等不適的癥狀。