出診醫(yī)院:哈爾濱市第一醫(yī)院 急診科?
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胳膊和手臂的贅肉相對比較難減,因其和內(nèi)分泌水平相關(guān)。在減肥時(shí)一定要注意肱二頭肌和肱三頭肌的協(xié)調(diào)化運(yùn)動(dòng)。防止肌肉拉傷的方式如下:首先要充分熱身,要做至少45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),以心率提高到每分鐘140-16...
贊(155) 2018-10-30 12:36:11
男生如腹型肥胖者,脂肪通常分布在臀部、腹部及大腿內(nèi)側(cè),此時(shí)需要進(jìn)行基礎(chǔ)代謝率的提升,及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)理。重要調(diào)節(jié)點(diǎn)如下:第一、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),每日持續(xù)在60分鐘以上,以心率提升在160次/分鐘為...
贊(176) 2018-10-30 10:09:45
七天減肥方式是個(gè)貫序且需要毅力的過程,必須制定詳細(xì)的減肥計(jì)劃。第一步、需要大量做有氧運(yùn)動(dòng)。每日訓(xùn)練60分鐘,以跑步、游泳、跳繩、騎車等為主要運(yùn)動(dòng)方式,每分鐘心率需要提高到140-160次以上。第二步、...
贊(224) 2018-10-30 08:55:08
一般容易出現(xiàn)雙下巴的人,通常是體內(nèi)激素分泌不均衡,以及飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的。瘦雙下巴和瘦臉的原理相同:第一,一定要大量做有氧運(yùn)動(dòng),每天至少要堅(jiān)持四十分鐘到一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),要隨時(shí)保持呼吸通暢,呼吸足夠...
贊(201) 2018-10-23 07:35:52
正常人的體脂率是衡量人體的健康功能狀態(tài)的評價(jià)指標(biāo)。體脂率過高,則可以診斷為肥胖癥,體脂過低,則可以診斷為營養(yǎng)不良?,F(xiàn)階段國際規(guī)定:女性正常體脂率在20%-25%,男性在15%-18%。體脂率過高超過正...
贊(266) 2018-10-16 06:56:14
哈爾濱市第一醫(yī)院 急診科
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