膝蓋滑膜炎不建議跑步，尤其是頻繁的長(zhǎng)距離跑步是禁止的，很多年輕人的滑膜炎發(fā)生都是由于過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，因此已經(jīng)出現(xiàn)滑膜炎的情況下是不建議跑步的，應(yīng)該進(jìn)行關(guān)節(jié)充分的休息，可以找專業(yè)的理療師進(jìn)行膝關(guān)節(jié)肌肉力量的評(píng)估，看看是否是因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)損害，也可以到醫(yī)院進(jìn)行拍片和核磁共振檢查，了解關(guān)節(jié)內(nèi)是否有結(jié)構(gòu)性損傷導(dǎo)致出現(xiàn)滑膜炎。
通過(guò)徹底的檢查和評(píng)估之后，排除關(guān)節(jié)內(nèi)的損傷導(dǎo)致滑膜炎的可能性之后，進(jìn)行充分的休息，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的抗阻力訓(xùn)練，通過(guò)增強(qiáng)肌肉力量改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和功能，等滑膜炎癥狀完全消失之后，再?gòu)男》鹊亩叹嚯x的慢跑開(kāi)始逐漸恢復(fù)正常的跑步。
