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    吃飯快慢與胖瘦有關(guān)系嗎

    2023-07-26 04:00

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    吃飯的快慢與體重之間有一定的聯(lián)系,吃飯過快有可能導(dǎo)致身體變胖。
    古人建議大家心平氣和、細(xì)嚼慢咽,暴飲暴食或進(jìn)餐速度過快會使每餐攝入量增加,饑餓感來源于體內(nèi)的低血糖,低血糖作用于攝食中樞,告訴機(jī)體應(yīng)當(dāng)進(jìn)食。進(jìn)餐后食物經(jīng)過胃的消化和吸收,最終轉(zhuǎn)變成糖分,逐漸升高血糖以抑制攝食中樞,但是這需要一段時間,如果在這個時間內(nèi)進(jìn)餐速度過快,就會導(dǎo)致攝入的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過需要量,長此以往會導(dǎo)致攝入過多能量,導(dǎo)致體重增加。所以吃飯快的人容易出現(xiàn)肥胖,大家應(yīng)當(dāng)注意心平氣和、細(xì)嚼慢咽。
    吃飯時也要保證心情愉快、情緒穩(wěn)定,有助于消化,保證身體健康,吃飯時可以適當(dāng)喝粥或者水。

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