2023-12-20 16:46
吃什么補(bǔ)腦
補(bǔ)腦不要迷信于廣告中的一些保健品,實(shí)際上食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng),完全可以補(bǔ)充腦發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分?;ㄉ?、核桃等堅(jiān)果類富含卵磷脂、花生四烯酸等,能夠延緩腦功能衰退,增強(qiáng)記憶。魚類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及不飽和脂肪酸,可以緩解動(dòng)脈硬化,預(yù)防腦血管疾病。蛋、奶類還有豐富的蛋白質(zhì)、鈣卵磷脂、B族維生素及各種氨基酸,含有腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。糙米、小米等谷類含有豐富的B族維生素,是神經(jīng)髓鞘合成必不可少的物質(zhì),也是補(bǔ)腦的佳品。