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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

中午睡得太少睡不醒怎么辦

2023-04-25 13:49

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01:16

語音內(nèi)容

中午對(duì)于睡得太少、睡不醒的情況，是因晚上睡眠不足和睡眠質(zhì)量差所引起。不建議患者通過午睡來補(bǔ)償，會(huì)加重晚上的睡眠障礙，患者需要通過改善晚上的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量來改善睡眠。
一般晚上患者要在10:00-10:30上床睡覺，按時(shí)睡覺以保證八小時(shí)的睡眠，應(yīng)按時(shí)于早上6:00-7:00起床。如果睡不著，患者可以用安眠的藥物，同時(shí)要保持安靜和黑暗的環(huán)境，促進(jìn)褪黑素分泌從而改善睡眠。通過藥物和習(xí)慣的調(diào)整，睡眠時(shí)間和質(zhì)量得到保證，患者不用午睡也不會(huì)發(fā)生中午睡得太少、睡不醒的狀況。

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