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臀上皮神經(jīng)卡壓怎么鍛煉

2023-05-25 08:11

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語(yǔ)音內(nèi)容

臀上皮神經(jīng)卡壓的鍛煉方法，如下：
一、主要是臀上皮神經(jīng)牽拉之后讓它適應(yīng)的方法，患者需要在充分的熱身基礎(chǔ)之上，比如慢跑或者快走的情況下，一般堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，然后進(jìn)行有效牽拉。牽拉動(dòng)作可以做深蹲壓腿的動(dòng)作，或者是直立壓腿的動(dòng)作，也就是指后部的臀肌進(jìn)行牽拉。
二、可以進(jìn)行地墊上的練習(xí)，比如將雙側(cè)下肢進(jìn)行盤腿做好之后，使上半身靠近前方，也是彎腰的動(dòng)作，或者是向?qū)?cè)進(jìn)行一個(gè)側(cè)彎腰動(dòng)作，這樣都能夠使臀上皮神經(jīng)得到有效的牽拉，效果不錯(cuò)。平時(shí)注意避免著涼、避免久坐，以及適當(dāng)活動(dòng)是對(duì)血液循環(huán)比較好的因素。

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