做運(yùn)動(dòng)跳繩膝蓋疼怎么辦
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病情描述：
做運(yùn)動(dòng)跳繩膝蓋疼怎么辦
王玨主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
擅長: 骨科疾病的微創(chuàng)治療，精通脊柱（包括腰椎間盤突出癥、復(fù)發(fā)性椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、頸椎病、胸椎管狹窄癥、骨質(zhì)疏松性椎體骨折、脊柱腫瘤、感染、結(jié)核、脊柱畸形等）、髖膝關(guān)節(jié)置換術(shù)及骨科畸形（包括斜頸、馬蹄足、神經(jīng)麻痹后遺畸形等），首創(chuàng)腰椎內(nèi)鏡下Mis-mlif微創(chuàng)徹底神經(jīng)減壓術(shù)。
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做運(yùn)動(dòng)跳繩膝蓋疼者，可通過注意休息、掌握正確的跳繩姿勢、補(bǔ)充氨糖等方法改善。
1、注意休息：減少跳繩時(shí)間，多休息，可以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損；
2、掌握正確的跳繩姿勢：注意跳繩的正確姿勢，不要一味地用前腳掌或者后腳跟著地，減少關(guān)節(jié)沖擊力。在跳繩前后進(jìn)行適當(dāng)拉伸，避免膝蓋周圍肌肉損傷；
3、補(bǔ)充氨糖：可在適當(dāng)補(bǔ)充氨糖軟骨素，有助于修復(fù)關(guān)節(jié)處的軟骨、滑膜。還可以刺激促進(jìn)軟骨細(xì)胞中的蛋白多糖合成，補(bǔ)充和改善軟骨細(xì)胞外基質(zhì)的結(jié)構(gòu)狀態(tài)，從而改善關(guān)節(jié)功能，緩解關(guān)節(jié)疼痛?？梢愿鶕?jù)醫(yī)生的建議選擇合適的產(chǎn)品，如健力多氨糖軟骨素鈣片，可以軟硬骨同補(bǔ)。也可以選擇康恩貝氨糖軟骨素加鈣片、禾博士氨糖軟骨素鈣片等。需要選擇具有藍(lán)帽子認(rèn)標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品。
另外，疼痛嚴(yán)重者可以遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥緩解，或者使用按摩、熱敷等方法，均有一定的療效。
1、注意休息：減少跳繩時(shí)間，多休息，可以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損；
2、掌握正確的跳繩姿勢：注意跳繩的正確姿勢，不要一味地用前腳掌或者后腳跟著地，減少關(guān)節(jié)沖擊力。在跳繩前后進(jìn)行適當(dāng)拉伸，避免膝蓋周圍肌肉損傷；
3、補(bǔ)充氨糖：可在適當(dāng)補(bǔ)充氨糖軟骨素，有助于修復(fù)關(guān)節(jié)處的軟骨、滑膜。還可以刺激促進(jìn)軟骨細(xì)胞中的蛋白多糖合成，補(bǔ)充和改善軟骨細(xì)胞外基質(zhì)的結(jié)構(gòu)狀態(tài)，從而改善關(guān)節(jié)功能，緩解關(guān)節(jié)疼痛?？梢愿鶕?jù)醫(yī)生的建議選擇合適的產(chǎn)品，如健力多氨糖軟骨素鈣片，可以軟硬骨同補(bǔ)。也可以選擇康恩貝氨糖軟骨素加鈣片、禾博士氨糖軟骨素鈣片等。需要選擇具有藍(lán)帽子認(rèn)標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品。
另外，疼痛嚴(yán)重者可以遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥緩解，或者使用按摩、熱敷等方法，均有一定的療效。
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