腿部肌肉放松訓(xùn)練
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病情描述：
腿部肌肉放松訓(xùn)練
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長(zhǎng): 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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腿部肌肉的放松一般采用的方式：繃緊雙腿，然后把膝蓋緊緊并起，就好像雙膝蓋之間夾著一枚硬幣，保持這樣的姿勢(shì)十秒鐘，然后放松，再一個(gè)就是雙腳向前繃緊，也可以做踮腳尖的動(dòng)作，可以使小腿肌肉緊張，保持十秒鐘，然后放松，再一個(gè)就是將雙腳向膝蓋方向用力彎曲，也就是勾腳的姿勢(shì)，保持十秒鐘，然后放松。做腿部放松訓(xùn)練，有助于緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后，腿部肌肉的緊張度，有助于，劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉，疲勞的，恢復(fù)。
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