2023-05-03 17:13
腰椎滑脫鍛煉方法
擅長(zhǎng): 骨折、關(guān)節(jié)炎、全髖、全膝關(guān)節(jié)置換、手足外科、斷指再植...
已幫助254166人
腰椎滑脫容易造成腰椎的不穩(wěn)定,日常生活當(dāng)中要盡量避免彎腰、久坐、提重物、搬重物等腰椎受力比較大的危險(xiǎn)動(dòng)作,這些動(dòng)作會(huì)加重滑脫的程度??梢宰鲆恍┘訌?qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉,如小燕飛或者游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不太建議做劇烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),比如踢足球、打籃球,因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的過程中有扭腰、急停急轉(zhuǎn)的動(dòng)作,對(duì)腰椎的危害比較大。不建議做需要腰部受力的力量練習(xí),比如推舉杠鈴。