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郝敬波
主任醫(yī)師

徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

老年病科

跑步后多久喝水

2023-11-01 14:56

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01:10

語音內(nèi)容

一般跑步后15分鐘左右可以喝水，但是不要一次大量的喝水，可以小口喝水，并且飲水量要控制在50-100mL左右。
如果跑步以后大量的喝水會刺激身體，導(dǎo)致身體汗液分泌增加。這樣容易導(dǎo)致出汗比較多，并且會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，可以適當(dāng)喝鹽開水，能夠補充水分、電解質(zhì)。因為身體出汗的時候會帶走電解質(zhì)，如果出汗時間過久、過多，容易造成體溫過低以及體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，對于身體造成不良影響。在跑步的時候也需要適當(dāng)?shù)难a水，但是補水一定要注意，要小口、少量的補水。

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