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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

嚼吐會不會吸收熱量

2023-01-21 11:17

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語音內(nèi)容

如果嚼完以后完全吐出來，而且還要漱口，不會吸收熱量。很多超重、肥胖的朋友希望能自助減肥，能找到所謂偏方、秘訣，可能會發(fā)現(xiàn)所謂嚼吐了以后這樣的減肥法，或者看到巫婆湯、21天瘦身法、水果減肥法，甚至包括針灸、按摩減肥法。所謂的偏方、秘訣共同的特點就是不讓吃東西，短時間出現(xiàn)體重下降，減少的是水、肌肉和脂肪，但是會出現(xiàn)體重的反彈，也可以造成營養(yǎng)不良。體重反彈也叫減肥溜溜球效應(yīng)，減去的是大量肌肉，而積累的是脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗、大病一場，不得不放棄。
要想減重不能采取所謂嚼了吐的減少吸收的方法，應(yīng)該采取健康的四大基石，也叫生活方式，合理、均衡的營養(yǎng)可以保證健康需要。另外合理、適度的鍛煉長期堅持，同時戒煙限酒、良好的作息、保證睡眠。另外心理的平衡非常重要，沒有所謂減肥的秘訣，沒有捷徑，需要長期堅持，既保證體重減重，同時防止健康受損害。

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