10歲兒童發(fā)胖明顯，不長(zhǎng)高，這種情況要從飲食和運(yùn)動(dòng)入手，主要分析如下：
一、飲食方面：由于兒童已經(jīng)出現(xiàn)了發(fā)胖的情況，就預(yù)示著現(xiàn)有的飲食存在過剩的情況，這時(shí)要注意控制飲食，在保證正常身體發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，盡量避免進(jìn)食過多的高油脂、高熱量、高糖的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，同時(shí)要控制進(jìn)食主食的量。
二、運(yùn)動(dòng)方面：除了控制飲食以外，要注意加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是要讓兒童多做戶外的體育鍛煉。因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉，一方面能夠控制體重增長(zhǎng)，幫助減肥，另一方面戶外運(yùn)動(dòng)能夠增加曬太陽的時(shí)間，促進(jìn)鈣沉積到骨骼上，從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。除此以外，多做戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，還能夠刺激兒童體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，來促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。此外，注意在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以盡量選擇一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步、跳高、打球等等。
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