腰椎的腰四腰五、腰五骶一椎間盤出現(xiàn)膨出，一般不需要特殊治療，僅僅是做好預(yù)防，避免腰椎的椎間盤進(jìn)一步退變，導(dǎo)致椎間盤突出的情況出現(xiàn)就可以。通常注意事項(xiàng)有以下幾個(gè)方面：
1、避免腰椎出現(xiàn)受涼的情況，因?yàn)槭軟鲋髸?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，就會(huì)對(duì)椎間盤以及纖維環(huán)產(chǎn)生影響，容易加速椎間盤和纖維環(huán)的退變。
2、避免久坐久蹲，避免彎腰搬抬重物以及扭腰，這些動(dòng)作容易引起膨出的纖維環(huán)出現(xiàn)破裂，導(dǎo)致髓核突出出來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致腰部的神經(jīng)根出現(xiàn)受壓，出現(xiàn)腰部疼痛以及下肢放射痛的癥狀。
3、在平時(shí)一定要注意加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，通常采取飛燕法和五點(diǎn)支撐法進(jìn)行鍛煉。飛燕法就是趴在床上肚子著床，四肢和頭部上抬。五點(diǎn)支撐法就是雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、雙側(cè)足跟以及頭部進(jìn)行支撐，肚子上抬。
這兩個(gè)鍛煉方法都能夠有效提高腰背肌的肌肉力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，能夠減慢椎間盤的退變，預(yù)防椎間盤的突出。
