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    腰酸痛怎么治

    2023-02-24 16:26

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    腰部酸痛主要是由于腰部肌肉、韌帶勞損造成的,是由于久坐或保持彎腰動作引起的肌肉僵硬、筋膜水腫產(chǎn)生的慢性損傷性炎癥。因此注意自我調(diào)節(jié)是預(yù)防和緩解腰部疼痛的最基本的方法。通常在保持坐位和彎腰工作一小時左右,就應(yīng)該起身活動,做挺胸抬頭的動作,放松腰部、背部的肌肉,這樣可以調(diào)節(jié)腰部肌肉的張弛力,有助于緩解肌肉痙攣。也可以采取仰臥位,使肌肉充分放松,在仰臥位時,可以在腰下墊上軟枕,使脊柱輕度后伸,這樣能更好地放肌肉和韌帶。局部進行手法推拿、按摩,可以快速的解除肌肉痙攣的狀態(tài),并能改善局部血液循環(huán)。外用活血止痛膏、理療,也可以起到舒筋活血、減輕疼痛的作用。

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