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劉鳳芹
副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

健康管理中心

早上睡醒四肢無力是怎么回事

2023-02-07 21:45

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02:02

語音內(nèi)容

早上睡醒人應(yīng)該是最清爽的時候，是一天精神狀態(tài)最好的時候。但是有些人早上睡醒了以后會四肢無力，很明顯的乏力，就像昨天晚上干了很多活一樣。這種人建議去檢測一下自己的呼吸，深吸氣看能不能吸到小腹。
很多人呼吸模式有異常，呼吸比較表淺，尤其是比較肥胖、脖子比較短、粗的人睡覺會伴有打鼾，甚至有呼吸暫停，就是呼吸過程中會停止幾秒鐘，然后再進入正常的呼吸，這種人晚上睡覺的過程中都處于相對缺氧的狀態(tài)，所以造成第二天早上起來會感覺乏力，沒有睡好覺。
首先要調(diào)整呼吸，學(xué)會做膈式呼吸，只有正確的呼吸，晚上睡覺的時候氧氣供應(yīng)充足，才可以睡一個好覺。如果很肥胖，有呼吸暫停的，建議去睡眠中心先做一個睡眠監(jiān)測，看一下暫停的時間有多長，如果暫停時間很長，可能單純通過調(diào)整呼吸是做不到的，需要佩戴正壓通氣的呼吸機輔助睡眠過程中的呼吸，在呼吸暫停的時候呼吸機會給一個壓力，幫助把空氣壓進去，緩解睡眠中缺氧的時間。

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