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      更年期吃什么好?
      2023-09-23 15:35:08收聽(tīng)-
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      更年期吃什么好?
      語(yǔ)音內(nèi)容
      女性在即將步入更年期或者已經(jīng)步入更年期之后,要注意適當(dāng)?shù)囟喑缘鞍踪|(zhì)類的食物。要多吃雞蛋、豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚(yú)、海蜇、鵪鶉、牛奶、瘦肉、魚(yú)類、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白質(zhì)的食物,能夠有效地緩解更年期的不適癥狀,要適當(dāng)?shù)囟喑愿缓F、鈣及維生素的食物,這是因?yàn)榕栽诓饺敫昶诔霈F(xiàn)絕經(jīng)之后有可能會(huì)引起脂肪堆積,造成身體發(fā)胖,引起膽固醇增高、血管硬化、骨質(zhì)疏松等等。因此要多吃香蕉、蘋(píng)果、草莓、番茄、莧菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、蕨菜、芹菜、菠菜、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、豆制品,這些都能有效的增加女性體內(nèi)血紅蛋白,減輕女性骨質(zhì)疏松癥狀。另外可以多吃健脾益氣補(bǔ)血的食物,比如枸杞、桂圓、紅棗、芝麻、紅豆、香蕉、橙子、蘋(píng)果等等。
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