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    最大心率是什么意思

    2023-02-20 17:30

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    最大心率是指運動時心臟所能達到的極限心率。最大心率是根據(jù)人的年齡來計算的,等于220減去年齡。例如一個人的年齡是30歲,那么他運動的最大心率就是190次/分。平時運動不推薦達到最大心率,是有一定的危險性的。平時運動推薦達到有氧心率即可。有氧心率是最大心率的65%-85%。推薦每周進行3-5次的有氧運動,每次有氧運動持續(xù)40-50分鐘為宜。有氧運動對心肺功能都是有一定的好處的。但是對于有冠心病等慢性疾病的人來說,有氧運動也是不推薦的,有可能誘發(fā)疾病的急性發(fā)作。

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