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楊婷
主治醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

亞健康科

緩解疲勞的方法有哪些？

2023-03-30 13:30

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疲勞主要分為軀體的疲勞和腦力的疲勞。對(duì)于軀體的疲勞來說，最重要的就是保證充足的睡眠、休息。腦力疲勞主要是由于長(zhǎng)期的壓力以及高強(qiáng)度的、緊張的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意調(diào)節(jié)放松情緒，可以選擇的方法有默想、聽舒緩的音樂、唱歌、畫畫、彈琴等等。
還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以明顯的改善情緒，緩解腦疲勞。還可以時(shí)常地對(duì)自己的頭部、足部、四肢、背部進(jìn)行按摩，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，可以明顯的緩解疲勞癥狀。另外在晚上睡覺前可以用熱水泡腳，能夠改善身體的血液循環(huán)，放松大腦，能夠提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于長(zhǎng)期不緩解的疲勞，需要尋求醫(yī)生的幫助。

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　　養(yǎng)目平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。運(yùn)目站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗...

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怎么緩解疲勞

緩解疲勞，首先飲食方面要進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化，使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)，這樣能夠很好的緩解身體疲勞的現(xiàn)象。多喝水，如果感覺到疲倦的話，最好的方法就是補(bǔ)充水分，只有補(bǔ)充水分才能...

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如何緩解疲勞？

緩解疲勞可以通過以下五個(gè)方面來進(jìn)行。第一、調(diào)情志，當(dāng)一個(gè)人情緒波動(dòng)很大的時(shí)候，就容易產(chǎn)生身心疲勞的狀態(tài)。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對(duì)身體其實(shí)是一種傷害，所以首先要避免情志的過...

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溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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