腳扭傷長期不恢復(fù)，可以通過以下兩種方法解決：
第一、每日堅(jiān)持訓(xùn)練提踵練習(xí)和踝泵練習(xí)，提踵訓(xùn)練每次堅(jiān)持到力量完全耗竭，每日10-12次，可以增強(qiáng)小腿三頭肌力量及強(qiáng)度。踝泵訓(xùn)練應(yīng)逐漸過渡到抗阻練習(xí)，能夠增強(qiáng)小腿三頭肌及頸前肌力量及強(qiáng)度。通過以上肌肉力量訓(xùn)練，可以恢復(fù)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，能夠減輕踝關(guān)節(jié)扭傷后的慢性腫脹及疼痛癥狀；
第二、如保守治療無效，則需要通過手術(shù)治療，修復(fù)踝關(guān)節(jié)損傷的韌帶，如內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。術(shù)后仍應(yīng)堅(jiān)持踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量及強(qiáng)度訓(xùn)練，能夠解決踝關(guān)節(jié)慢性腫脹及疼痛癥狀。
