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健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
2023-03-12 14:01
怎樣能瘦小腿
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、垂體疾病、腎上腺疾病、甲狀旁腺疾...
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如果想瘦小腿應(yīng)該全身減少體脂率為主。減肥很難瘦哪個(gè)部位，只有當(dāng)全身的體脂率下降之后才能夠減小腿，為了達(dá)到瘦小腿的目的，可以做以下的努力：1.做一些高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以開(kāi)合跳，波比跳，跳繩，分組間歇運(yùn)動(dòng)，增加心率，以達(dá)到持續(xù)氧耗消耗脂肪從而減低體脂。2.方面搭配飲食改變飲食習(xí)慣，以利碳水化合物，高蛋白質(zhì)飲食為主要減少碳水化合物攝入增加雞蛋，雞肉等高蛋白飲食，低脂飲食減少動(dòng)物內(nèi)臟，油脂等食物愛(ài)。3.如果體脂很高，可以用一些減肥藥物，目前國(guó)內(nèi)正規(guī)只有利拉魯肽，皮下注射。
