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容易便秘的人要增加膳食纖維以及多飲水。膳食纖維本身是不被吸收的，它反而可以吸附腸腔的水分，從而增加糞便的容量，刺激結腸動力，是功能性便秘首選的治療方法。含膳食纖維豐富的食物有麥麩、糙米、蔬菜，含果膠豐富的水果，如芒果、香蕉等，這些是我們便秘人群需要多進食的。