- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
2023-06-21 19:53
運(yùn)動(dòng)完小腿肌肉酸痛怎么辦
擅長: 肺癌、胃癌、食管癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胰腺癌等常見腫瘤...
已幫助15839人
生活中我們常常會(huì)碰到這樣的人，就是運(yùn)動(dòng)完以后小腿肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛，大多數(shù)情況是一種生理性反應(yīng)。大家都知道運(yùn)動(dòng)就需要消耗能量，能量來自于體內(nèi)的葡萄糖，葡萄糖正常在體內(nèi)代謝是需要氧氣的。根據(jù)需不需要氧氣，我們可以把運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)就是沒有足夠的氧氣又需要大量的葡萄糖，這個(gè)時(shí)候葡萄糖就會(huì)進(jìn)行糖酵解。糖酵解會(huì)短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量的能量，但是也產(chǎn)生一種副產(chǎn)物叫乳酸。乳酸在人體內(nèi)堆積多了以后，軟組織、肌肉或者韌帶就會(huì)感覺到酸痛、麻木。運(yùn)動(dòng)完以后我們可以采用局部的按摩、熱敷、理療的方式促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸的代謝，可以減輕酸痛。
