失眠怎么辦
瀏覽 - 次
病情描述：
失眠怎么辦
呂志勤主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 神經系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管?。X血栓、腦梗塞、腦供血不足、腦出血、腦外傷、短暫性腦缺血發(fā)作）、脊髓?。ㄖw癱瘓、偏癱、急性脊髓炎）、神經變性病（阿爾茨海默病、小腦萎縮、認知障礙）及心理疾?。ń箲]癥、抑郁癥）等。
已幫助85549人
向TA提問有用 (50)
長時間失眠的危害多多，然而這也是非常影響身體健康的，可以采取以下方法：1，睡前洗溫熱水澡。2，睡前可以看看書。3，睡前不要想著工作。4，睡前不做劇烈運動。5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助于睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。6，精神上的原因，這是最常見的原因。由于工作，生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放松，自然而然會發(fā)生失眠的癥狀。焦慮，抑郁，緊張等負面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要減輕壓力。7，個人身體的原因，這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身酸痛，無力等有時便會造成失眠。所以，減輕軀體疾病也很重要。8，環(huán)境的原因，除了自身的身體狀況和精神狀態(tài)以外，外在的環(huán)境因素也很重要。所以要保持室內空氣溫濕度。必要時可以服用藥物調整睡眠，如思諾思，佐匹克隆等。
神經內科醫(yī)生推薦