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    容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的生活習(xí)慣有哪些?

    2023-05-14 10:09

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    容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的生活習(xí)慣,從飲食來講,最大的問題就是中國人,很多人不愛吃奶制品,有些人覺得不喜歡這個口味,要克服這方面的喜好。如果不能喝牛奶可以考慮喝酸奶,吃奶酪來增加奶制品的攝入。很多人因為三聚氰胺事件不敢喝牛奶,這樣的擔(dān)心是沒有必要的。因為對牛奶質(zhì)量的擔(dān)憂,放棄了鈣的攝入,是非常不值得的。還有中國人都不喜歡曬太陽,女孩子出門喜歡抹防曬霜,即使是SPF15的指數(shù)的防曬霜,也能夠把90%以上的紫外線給遮擋了,非常不利于體內(nèi)自然的維生素D的合成,維生素D水平低下,影響鈣的吸收,也會影響骨骼的健康。還有一些人年輕人,喜歡喝碳酸飲料,大量的碳酸飲料攝入,會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。另外,北方人相對口味比較重,吃鹽吃的比較多,鹽的攝入一方面可以引起高血壓,高鹽的飲食也會影響鈣質(zhì)大量的流失。還有喝咖啡,喝的量比較大,喝大量的濃茶,還有一些人酗酒,每天喝白酒超過半斤,還有吸煙,都是不利于骨質(zhì)的生活習(xí)慣。

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