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    懷孕腰會疼嗎

    2023-12-24 23:28

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    在懷孕期間如果缺乏鍛煉,身體核心的穩(wěn)定性不夠,可能會出現(xiàn)腰背部疼痛。因為隨著孕周增加,子宮會不斷增大,子宮會讓身體的重心發(fā)生改變,而且腰背部肌肉和腹部的肌肉都會承受比較大的壓力。在懷孕期間胎盤還會分泌松弛素,導(dǎo)致整個核心區(qū)域,包括骨盆和腰骶部韌帶變松弛,也會導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降,種種因素都有可能引發(fā)腰骶部不適,甚至是疼痛的發(fā)生。所以,在懷孕期間,孕媽媽除了在中期開始要適當增加鈣質(zhì)的攝入,必要時服用鈣的補充劑之外,還要注意進行體能鍛煉,增強核心肌群力量,核心肌群是指腰背部肌肉、腹部肌肉和盆底肌肉。如果在孕期能堅持做孕婦操和凱格爾運動,會對緩解腰骶部疼痛有很大的幫助。

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